Circuit training

Technique d’entraînement basée sur l’enchaînement d’exercices musculaires sans temps de repos entre les exercices.

Cette méthode est donc bénéfique pour améliorer sa capacité à éliminer de forts taux d’acide lactiques.

La recherche actuelle montre que le circuit training favorise l’augmentation de la VO2max.

 

 Avantage du circuit training :

Augmentation de la V02 max (5 à 20%), augmentation de la masse musculaire (2 à 3%) compensée par la diminution de la masse grasse (2 à 3%), augmentation de la force ( 5 à 20%) selon le niveau des sportifs entraînés. Ce type d’entraînement a surtout l’avantage de ne pas parasiter le geste sportif dans une activité sportive spécifique.